U prošlom članku sam pisao o prvim koracima kako pobijediti anksioznost. Sada je na redu sledeći korak.

Kada sam počeo konstantno da izlazim iz kuće, počeli su drugi problemi. “Pumba” je dolazio sve češće i češće i tjerao me kući. Mogao sam, recimo, da izdržim jedan izlazak iz kuće koji bi trajao sat vremena. Kada bih pokušao više puta ili duže izaći, “Pumba” bi me “posjetio”.

Nije mi bila jasna jedna stvar koju su svi govorili: “Trebaš izlaziti iz kuće i suočavati se sa anksioznošću”.
Zašto bih se onda kući vraćao sav iscrpljen kada bih poslušao ove savjete?

Otkriće #5 Anksioznost – Kako se suočiti

Nije poenta samo izaći iz kuće i suočiti se. Poenta je u KAKO!

Dakle, natjeram se da izađem iz kuće. Vratim se kući sav iscrpljen. Zašto?

Tada je došlo do sledećeg otkrića: Mora se izlaziti iz kuće voljno! Šta sad to znači?

Evo moja definicija: “Izlazim iz kuće i svjestan sam da bi se neki od scenarija koji su mi u glavi i mogli ostvariti ali sam spreman na taj rizik“.

S ovim “otkrićem” uspio sam povećati broj izlazaka i produžiti vrijeme trajanja jednog izlaska.

Otkriće #6

Odlučio sam da ovaj scenario sa rizikom proširim. Kasnije na psihoterapiji ću saznati da je tako i trebalo.

Počeo sam da se pripremim za sve što bi moglo potencijalno da mi se desi. “Ako mi se desi to i to uradiću to i to”. Ova priprema je trajala nekoliko minuta ali mi je mnogo pomogla u suočavanju sa anksioznošću. Vremenom sam se riješio toga ali u tom trenutku mi je bilo izuzetno bitno i neophodno.

Ovo bi bio drugi dio. Podijelio sam u dijelove jer je skoro nemoguće usvojiti sve odjednom.

Planiraš li probati sa ovim metodama?